Dzień 179 Ehh a ja już tu oczami wyobraźni widziałam większą miskę\-) Do 50kg w WL już bliziutko, a potem do własnej wagi. Trochę jeszcze pracy i pójdzie:-) Wagą się nie przejmuję, tak to bym nie szła na ważenie po śniadaniu i herbacie}:-( Dzięki dziewczyny};-) Trening A Dodatki: HIM, HAM, Mawashi, rozciąganie dynamiczne 1) WL 3x 8-10 R: 15x [...]
misworld };-) Następny będzie czwarty;-) Przeczuwam musztrę żołnierza...@-| Dzień 17 Bieganie - ubrałam się a tu deszcz, no cóż swoje żołnierz musi zrobić}:-( było nawet ok, 2 długie tempa i potem trochę zabawy w przyśpieszanie. Kapral mnie musztrował:-P Potem jak trochę odpoczęłam Zestaw pupa - 3x 20 1. uginanie z gumą - jakoś lepiej%-) Czułam [...]
Dzień 124 vacerrosa, bo to nie jest popularne;-) widocznie Twój ma za mało groźny wygląd i minę. Jedno spojrzenie i przestrzeń robi się pusta... B 1. przysiad 4x 6-8 8x 47,5kg 8x 52,5kg 8x 55kg 4+2cx 57,5kg 8x 45kg 8x 50kg 8x 52,5kg 6+2cx 55kg 2. MC snatch grip 5x 8 8x 35kg 8x 40kg 8x 45kg 8x 50kg 8x 55kg 8x 30kg 8x 35kg 8x 40kg 8x [...]
Dzień 160 kama77 bo trzeba jeść i masę robić\-) jedzeniem się nie dzielę, za cenne jest%-) A tak to jak Spawareczk};-) No to mam nowe szpile8-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/014ddae26afb4e1e99c837f1dd64926a.JPG więc 40 min biegania, w tym dużo przyspieszeń, co by przetestować. Buty to trampoliny}:-( mają bardzo dużo amortyzacji, nawet gdy nie [...]
Dzień 188 DNT Miska Nieliczona, nieduża, o 19 już wszystko zjadłam@@-) Dzień 189 Zawody Miska Nieliczona. W sumie trochę pojadłam. Wpadł burger i czekolada jako źródło tłuszczu\-) Kurczę, ale tak dawno czekolady nie jadłam że nawet mi zbytnio nie smakowała, większą ochotę miałam na łososia z brokułami%-) Aaaa i jestem uzależniona od jajek. Dzień [...]
Dzień 41 DNT Łażenie po lesie Miska nieliczona, bo obiadek u babuni: - płatki gryczane z orzechami i owocami - 3-4 gołąbki i ziemniaki opiekane - 100g kasza gryczana, 250g indyk, orzechy Dzień 42 Pomiary /SFD/Images/2015/10/14/1c07d802b1214d85afe976be7bb0a030.jpg No dobra trzeba wrócić do biegania i tak mi się za nim tęskniło ;-) To jak się słowo [...]
Night luzik, nie musisz się tłumaczyć };-) każdemu przydałaby się doba co ma 48h, a pewnie po czasie i tak byłaby za krótka:-} Ale jakbyś mógł to może mi podpowiesz co zrobić z drugim dniem klatki. Tam były te wyciski z gumami 12x3, ale za bardzo jedna strona ciśnie a druga dociska więc niezbyt. Myślisz że na drugi dzień klatki będzie ok takie [...]
[...] jednak silownia wogole mnie nie meczy ( chyba predyspozycje organizmu) aeroby za to wykanczaja. Czy gdybym cwiczyla 3 razy w tygodniu na silowni to co powinnam wrzucic w 3 dzien? ( jakie cwiczenia). I czy nie warto dodac do Twojego programu czegos na wewnetrzne miesnie ud i biodra ( udreka dziewczyn). Z jakim obciazeniem cwiczyc na silowni? [...]
[...] ze do obiadu jak i p4 przewidzialam oczywiscie warzywa w sporej ilosci, ale wg. sugestii nie wliczylam ich. Wczoraj po kolacji jak i dzis po tym owsianym sniadaniu czulam sie normalnie dziwnie rozgrzana Dzis rowniez dzien beztreningowy, bo po 44 dniach zjawila sie miesiaczka , brzuch wiec boli i dzien wykorzystama na zakup pilki do cwiczen
[...] sie bardzo ze potrafie paczke 25 kg zniesc do piwnicy i dzis mezowi tez powtarzal ze ma silna kobiete |-) a ja przeciez dopiero ledwo rozpoczelam trening silowy :-) dzis byl dzien bez ciezarkow: -10,2 km rower --- w planach bylo conajmniej dwa razy tyle, ale wialo niemilosiernie @-|a moja trasa rowerowa wiedzie miedzy pustymi polami a tam to juz [...]
jedziem wiec dalej, mam nadzieje ze za 2 tygodnie nie osiagne 70 kg. sport: -wioselka -10 min -a6w - dzien 6 -brzuch - abs 10 min. -brzuch 3x20 *brzuszki na pilce *brzuszki odwrotne *boczki na pilce -trening z pilka i hantlami 1, dzien 1 3x12 1a. wyciskanie sztangielek skos - po 7kg 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia- [...]
dzien wczorajszy nie nalezal do udanych pod wzgledem dietowym i treningowym. Przyszla kumpela wiec i winko bylo i 1 mala czekoladka :-( -- lepiej jak najszybciej zapomniec {{:-( dzis jestem juz po treningu :-) -10 min wiosla - brzuch 3x20 * brzuszki na pilce * boczki *brzuszki odwrotne - hantle i pilka srednioz.1 dzien 1 po 10 powtorzen [...]
[...] ;-) Piatek uplynal mi na manewrach kuchennych. Miske trzymalam poza 2 malymi rogalikami drozdzowymi ktore pieklam- wiec sprobowac wypadalo czy wyszly. Zrobilam sobie tez dzien bez treningu bo odczuwalam trening z dnia poprzedniego. Dzis wiec robie dzien 1 z hantlami i trzymam miske juz bez rogalikow choc zostalo ich jeszcze sporo :-) [...]
Azzi to musialaby chyba gdzies poszukac wirusa jelitowki albo niezle dac alkoholowo czadu dzien wczesniej ;-D Kocia a dziekuje bardzo };-) Fela oj zebys wiedziala, normalnie przez sen chyba czulam ten zapach a jak sie obudzilam to przez chwile nie wiedzialam czy to sen czy jawa ;-D dzis dzien nr.3 Czuje sie ogolnie calkiem niezle, moze dlatego [...]
[...] Vitamin w zapasach wiec w najblizszym czasie znow trzeba bedzie leciec do sklepu. POchwale sie ze ostatnio zakupilem dodatkowa Pake Prolangutamu by nie zabraklo znow. Dzis dzien mija tragicznie. Caly dzien chodze zaspany, zmeczony i nic mi sie chce. Za oknem ciemno i deszcz. Zastanawiam sie czy nie przeniesc treningu nóg na jutro. O godzinie [...]
[...] na oleju kokosowym, kurczak z musztarda, warzywa - proste a dobre 6. Platki owsiane z wpc i maslem orzechowym Dzien masakra, w pracy nie usiadlem nawet na 3 minuty, caly dzien na dworze na zajeciach, pozniej szybko do mechanika zostawic samochod i na trening. Wzialem jakiegos pre ktorego dostalem w Nadarzynie na targach, co prawda nazwy nie [...]
[...] zaglada :-) Ja Marian u Ciebie jestem regularnie od bardzo dawna, tylko tez rzadko cokolwiek pisze ;P Znowu moim skromnym zdaniem MIkolaj to zj**ales z tym nie prowadzeniem dziennika :-D mogles go poprostu przeniesc :-P. 01.06.2017 - Barki Trening: 1. Unoszenie sztangielki jednorącz leżac porzdem na ławce 45st. na tył barku 4s 15,12,10, 8p [...]
[...] 50g malin, 50g banana, 45g wheya 5. 100g ryzu, 140g kurczaka, 5g oliwy 6. 30g platkow ryzowych, 45g wheya, 20g masla orzechowego Dzien taki... nijaki w sumie. Caly dzien nic mi sie nie chce, jedynie trening siadl dobrze. Robiony w FA na bielanach bo musialem podjechac do znajomego do salonu plusa wiec przy okazji stwierdzilem, ze [...]
Delfinka wypływa na głębię/ p.43, 101
